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【出版】美顔専門リンパマッサージ セルフケアBOOK

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【タイトル】美顔専門リンパマッサージ セルフケアBOOK

【著者】渡辺佳子(当協会代表理事/銀座ナチュラルタイム総院長)

【出版社】主婦の友社

【発売日】2016年8月1日

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小顔になる為のメソッドがつまった一冊
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【内容】その人が本来持っている美しさを引き出す治療法『経絡リンパマッサージ』

小顔になるための細かいパーツ毎のセルフケアから、

様々な不調を改善させるマッサージ方法が紹介されています。

【目次】

Prologue

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Chapter 1
美と健康のために「首ケア」が大切な理由
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あなたのその悩み「首コリ」が原因かもしれません
こんな何気ない習慣やクセが首コリを引き起こしています
美顔リンパマッサージの基礎知識 1
リンパと経絡をスムーズに流して体の内側から変わる
美顔リンパマッサージの基礎知識 2
「首」こそが美と健康をつかさどる重要ポイント
美顔リンパマッサージの基礎知識 3
「首コリ」を放っておくとさまざまな不調の原因に
ボディが変わる! 人生が変わる!
美顔リンパマッサージ7つの効能
現在のあなたの首コリ度を判定
首コリチェックテスト

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Chapter 2
「美顔リンパマッサージ」を始めましょう
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基本の手技“さする” をマスター
顔のマッサージで使う基本手技
知っておきたい 美顔リンパマッサージQ&A

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Chapter3
実践! 小顔になる
「美顔リンパマッサージ」
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ベーシック小顔顔リンパ 1  全身マッサージ
ベーシック小顔顔リンパ 2  首・デコルテケア
ベーシック小顔顔リンパ 3  小顔ベースケア

即効 1  むくみを取りたい
即効 2  フェイスラインをスッキリさせたい
即効 3  顔色をよくし、くすみを取りたい
即効 4  頬のたるみをリフトアップ!
即効 5  ほうれい線を薄く
即効 6  徹夜明けのくまをリセット!
即効 7  まぶたのふくらみを改善!
即効 8  疲れて小さくなった目を大きく
即効 9  鼻の横のお肉をスッキリ!

小顔効果をさらに高める!! 上半身ストレッチ

じっくり 1  ぷっくり頬をスッキリ!
じっくり 2  大きい顔を小さく
じっくり 3  肌荒れをキレイに!
じっくり 4  口周りの小じわをキレイに!
じっくり 5  慢性的な目の下のくまをスッキリ!
じっくり 6  目尻の小じわを薄く
じっくり 7  眉間のしわをなくしてキレイに!
じっくり 8  おでこのハリとつやをアップ!!
じっくり 9  吹き出物・アトピーを改善
じっくり 10  首のくすみ・しわをスッキリ!!
特別な日のための…… スペシャル小顔スパ

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Chapter 4
実践! 首ケアで、
ダイエット・不調改善・運気アップ!
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ダイエット 1  体重をスピーディに落とす
ダイエット 2  食事制限をしても痩せない
ダイエット 3  バストアップしながら体重を減らしたい
ダイエット 4  ボディラインにメリハリを出しながら痩せたい
ダイエット 5  お腹まわりを中心に痩せたい
ダイエット 6  健康的な美脚に!!
ダイエット 7  肩・背中太りをスッキリ!!
ダイエット 8  気になるセルライトを撃退
ダイエット 9  スッキリした二の腕に
ダイエット 10  リバウンドしない体に!!
不調改善 1  肩コリがつらい
不調改善 2  疲れがなかなかぬけない
不調改善 3  眼精疲労&頭の疲れ
不調改善 4  生理不順・生理痛
不調改善 5  便秘しがち
不調改善 6  冷えを改善したい
運気アップ 1  悩みやクヨクヨしがちな気持ちがスッキリ
運気アップ 2  怒りっぽい、イライラしがちな気分を改善
運気アップ 3  決断力をアップし、正しい選択ができるようになる
運気アップ 4  人間関係がうまくいく!
運気アップ 5  恋愛運をアップする
運気アップ 6  金運をアップする