【出版】美顔専門リンパマッサージ セルフケアBOOK
【タイトル】美顔専門リンパマッサージ セルフケアBOOK
【著者】渡辺佳子（当協会代表理事/銀座ナチュラルタイム総院長）
【出版社】主婦の友社
【発売日】２０１６年８月１日
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小顔になる為のメソッドがつまった一冊
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【内容】その人が本来持っている美しさを引き出す治療法『経絡リンパマッサージ』
小顔になるための細かいパーツ毎のセルフケアから、
様々な不調を改善させるマッサージ方法が紹介されています。
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【目次】
Prologue
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Chapter 1
美と健康のために「首ケア」が大切な理由
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あなたのその悩み「首コリ」が原因かもしれません
こんな何気ない習慣やクセが首コリを引き起こしています
美顔リンパマッサージの基礎知識 1
リンパと経絡をスムーズに流して体の内側から変わる
美顔リンパマッサージの基礎知識 2
「首」こそが美と健康をつかさどる重要ポイント
美顔リンパマッサージの基礎知識 3
「首コリ」を放っておくとさまざまな不調の原因に
ボディが変わる！ 人生が変わる！
美顔リンパマッサージ7つの効能
現在のあなたの首コリ度を判定
首コリチェックテスト
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Chapter 2
「美顔リンパマッサージ」を始めましょう
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基本の手技“さする” をマスター
顔のマッサージで使う基本手技
知っておきたい 美顔リンパマッサージQ&A
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Chapter3
実践！ 小顔になる
「美顔リンパマッサージ」
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ベーシック小顔顔リンパ 1 全身マッサージ
ベーシック小顔顔リンパ 2 首・デコルテケア
ベーシック小顔顔リンパ 3 小顔ベースケア
即効 1 むくみを取りたい
即効 2 フェイスラインをスッキリさせたい
即効 3 顔色をよくし、くすみを取りたい
即効 4 頬のたるみをリフトアップ！
即効 5 ほうれい線を薄く
即効 6 徹夜明けのくまをリセット！
即効 7 まぶたのふくらみを改善！
即効 8 疲れて小さくなった目を大きく
即効 9 鼻の横のお肉をスッキリ！
小顔効果をさらに高める!! 上半身ストレッチ
じっくり 1 ぷっくり頬をスッキリ！
じっくり 2 大きい顔を小さく
じっくり 3 肌荒れをキレイに！
じっくり 4 口周りの小じわをキレイに！
じっくり 5 慢性的な目の下のくまをスッキリ！
じっくり 6 目尻の小じわを薄く
じっくり 7 眉間のしわをなくしてキレイに！
じっくり 8 おでこのハリとつやをアップ！！
じっくり 9 吹き出物・アトピーを改善
じっくり 10 首のくすみ・しわをスッキリ！！
特別な日のための…… スペシャル小顔スパ
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Chapter 4
実践！ 首ケアで、
ダイエット・不調改善・運気アップ！
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ダイエット 1 体重をスピーディに落とす
ダイエット 2 食事制限をしても痩せない
ダイエット 3 バストアップしながら体重を減らしたい
ダイエット 4 ボディラインにメリハリを出しながら痩せたい
ダイエット 5 お腹まわりを中心に痩せたい
ダイエット 6 健康的な美脚に！！
ダイエット 7 肩・背中太りをスッキリ！！
ダイエット 8 気になるセルライトを撃退
ダイエット 9 スッキリした二の腕に
ダイエット 10 リバウンドしない体に！！
不調改善 1 肩コリがつらい
不調改善 2 疲れがなかなかぬけない
不調改善 3 眼精疲労＆頭の疲れ
不調改善 4 生理不順・生理痛
不調改善 5 便秘しがち
不調改善 6 冷えを改善したい
運気アップ 1 悩みやクヨクヨしがちな気持ちがスッキリ
運気アップ 2 怒りっぽい、イライラしがちな気分を改善
運気アップ 3 決断力をアップし、正しい選択ができるようになる
運気アップ 4 人間関係がうまくいく！
運気アップ 5 恋愛運をアップする
運気アップ 6 金運をアップする
