基本のマッサージ①（足裏）
こんにちは、経絡リンパマッサージ協会の星野です。
今回は、経絡リンパマッサージの「基本のマッサージ」をご紹介させて頂きます。
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まずは末端である、足の裏から基本のセルフケアを始めましょう。
「むくみを予防してほっそり足首に」
足は疲れがたまりやすく、血液やリンパの流れが悪くなりがちです。
毎日マッサージを行うことで、足の疲れやむくみ予防に効果が期待できます。
また、足裏のマッサージは心地よく、一日の体の疲れをほぐしてくれます。
１、足の裏を押す
片側の足を両手で持ち、足裏の中央に重ねた親指をあて、かかとに向かってまんべんなく押す。（左右一分間程度）
２、足の甲をさする
足の甲をの骨の間に両手の親指をあて、指の付け根から足首に向かって手前に引くようにまんべんなくさすり上げる。（左右一分間程度）
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いかがだったでしょうか？
次回は引き続き、経絡リンパマッサージの「基本のマッサージ②」をお伝えさせて頂きます。
それでは、次回をお楽しみに。
