夏にとりたい旬の食材
こんにちは、経絡リンパマッサージ協会の星野です。
今回は、「夏にとりたい旬の食材」をご紹介させて頂きます。
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今年も暑い夏が続いています。
こんな時は、熱を鎮める食材を摂ることで、夏を快適に過ごすことをお勧めします。
夏に旬を迎える食材といえば、「トマト、レタス、きゅうり、なす」等があります。
これらの野菜には胃腸の働きを補う作用があります。
また、水分が多く含まれるだけでなく、汗と一緒に排泄されるビタミンやミネラルを補うこともできます。
暑さで食欲が落ちた時には、「そうめん、冷や奴」等の喉越しが良く、カラダを中から冷やしてくれるものも良いでしょう。
＊ただし、冷たいもののとり過ぎは冷えを助長させますので注意が必要です。
体温を上げてくれる、肉や魚、卵等のタンパク質も同時に摂るように工夫をしましょう。
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いかがだったでしょうか？
次回は、不眠になりやすい季節が夏です。不眠で悩まされている方へ、「ぐっすり眠るためのセルフケア」を
お伝えさせて頂きます。
それでは、次回をお楽しみに！
