ぐっすり眠るためのセルフケア②
こんにちは、経絡リンパマッサージ協会の星野です。
今回は、「ぐっすり眠るためのセルフケア②」をご紹介させて頂きます。
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前回は不眠を解消するツボとして、「内関」をお伝えしましたが、不眠に悩まされている方は、更に今回のステップ1~3を加えて、経絡とリンパの流れを良くするセルフケアをしてみて下さい。
☆ステップ1☆
「腕をさする」‥腕の内側に親指があたるように手をあて、手首からわきの下のリンパ節までさすり上げる(左右5回3セット程度)
☆ステップ2☆
「脚をさする」‥脚の内側に沿って、4本の指で足首から太ももの付け根まで交互にさすり上げる。(左右5回3セット程度)
☆ステップ3☆
「足の裏のツボを押す」‥かかとにあるツボ(*失眠)を、両手の親指を重ねて体重をかけながらゆっくりと押す。(左右5秒間3回程度)
このツボの位置は、足の裏のかかとの中心です。
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いかがだったでしょうか?
次回は「夏の疲れをとるセルフケア」をお伝えさせて頂きます。
お楽しみに。
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*「失」は失うを表し、「眠」は眠り意味します。