夏の経絡リンパマッサージ・セルフケア①
こんにちは、経絡リンパマッサージ協会の星野です。
今回は、実践編「夏の経絡リンパマッサージ・セルフケア」をご紹介させて頂きます。
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暑い日が続くと、発汗によって体力が消耗し、カラダに疲れがたまりがちです。
さらに、冷房で冷やされた室内と外気の暑さとの温度差が大きく、さまざまなトラブルも増える季節です。
不眠や食欲不振などの夏バテの症状に悩む人や、紫外線による肌トラブル、また冷えにより体力や気力が低下する人が多くなります。
今回のセルフケアは、それらの夏の不調をよせつけない為の全身マッサージです。
☆ステップ１☆
「足」；足裏を押す‥足の裏を両手の親指でまんべんなく押す。（片足１分程度）
☆ステップ２☆
「お腹」；みぞおちからさすり下ろす‥お腹の中心に両手のひらをあて、みぞおちから下腹部まで交互にさすり下ろす。（１０回）
☆ステップ３☆
「手」；手のひらを押し、指をもむ‥手のひらを反対側の手の親指でまんべんなく押す。次に手の指を反対側の手の親指と人差し指でもみほぐす。（片手１分程度）
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いかがだったでしょうか？
今回はステップ１〜３までのセルフケアをお伝えさせていただきました。
次回は、今回の実践編の続きで「ステップ４、５（腕＆デコルテ）」をどのようにセルフケアすると良いのか、実践編「夏の経絡リンパマッサージ・セルフケア②」をお伝えします。
それでは、次回をお楽しみに。
