秋の経絡リンパマッサージ・セルフケア①
こんにちは、経絡リンパマッサージ協会の星野です。
今回は、実践編「秋の経絡リンパマッサージ・セルフケア」をご紹介させて頂きます。
————————————-
過ごしやすい季節だからこそ、健康に気を使いましょう。
気温の変化や空気の乾燥で、のどを痛めやすく皮膚のトラブルも起こりやすい季節です。
また何を食べても美味しい季節だけに、消化器系のトラブルも多いようです。
今回のセルフケアは、これらの不調を未然に防ぐ為の全身マッサージです。
☆ステップ１☆
「足」；脚をさすリ上げる‥足の内側を両手のひらで足首から脚の付け根までさすりあげる。（左右５回３セット程度）
☆ステップ２☆
「腕」；わきの下までさすり上げる‥手首の内側に反対の手の親指をあて、腕を手のひらではさむようにして、手首からわきの下までさすり上げる。（左右５回３セット程度）
☆ステップ３☆
「肩」；肩の後ろからさすり下ろす‥片側の肩甲骨と背骨の間くらいの背中に両手のひらをあて、肩から胸に向かって交互にさすり下ろす。（左右５回３セット程度）
————————————-
いかがだったでしょうか？
今回はステップ１〜３までのセルフケアをお伝えさせていただきました。
次回は、今回の実践編の続きで「ステップ４、５（バスト＆頭）」をどのようにセルフケアすると良いのか、実践編「秋の経絡リンパマッサージ・セルフケア②」をお伝えします。
それでは、次回をお楽しみに。
