基本のマッサージ④（背中＆おしり）
こんにちは、経絡リンパマッサージ協会の星野です。
今回は、経絡リンパマッサージの「基本のマッサージ④」として、背中＆おしり編をご紹介させて頂きます。
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「ゆっくりセルフケアを行い、内臓の機能を整える｣
背中の血行やリンパの流れがよくなると、新陳代謝がスムーズになるばかりではなく、内臓の機能も高まります。
その理由は、背中には膀胱経という経絡があり、臓腑（内臓）につながる「兪穴」と呼ばれるツボが並んでいるからです。
これらは、臓腑の状態が現れやすい部分で、その機能を高めるためにマッサージを行います。
背中のマッサージのポイントは、上半身のリンパを骨盤に流し、背中の経絡も流すようにさすります。
お尻は冷えやすく、皮下脂肪がつきやすい部分です。
マッサージで体内から温まると、瘦身効果が期待できます。
また、婦人科系疾患にも効果的です。
お尻のマッサージのポイントは、手で温めることをイメージしマッサージを行いましょう。
ーーーセルフケア実践ーーー
①背中をさする（１０回程度）
両手のひらを腰にあて、そのままできるだけ背中の高い部分まで上げ、背骨に沿いながら腰に向かってゆっくりさすり下ろす。
※腰に向かって流すことをイメージしてさするのがコツです。
②お尻をさする（１０回程度）
お尻の中央に両手のひらを置き、内側から外側へヒップラインの丸みに沿ってなで上げ、円を描くようにさする。
※お尻のたるみが気になる方は、たるんでいるところを引き上げるようにさすり上げましょう。
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いかがだったでしょうか。
次回は、引き続き「基本のマッサージ⑤（腕）」をお伝えさせて頂きます。
それでは、次回をお楽しみに。
