全身デトックスダイエット
こんにちは、経絡リンパマッサージ協会の星野です。
今回は、「全身デトックスダイエット」をご紹介させて頂きます。
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「まずは毒素度チェック！」
□鎖骨が見えない
□足首が太く、アキレス腱が見えない
□何事にもやる気が起きない
□寝ても疲れが取れない
□皮膚に、うるおい、ツヤがない
□便秘気味である
□手足が冷え、寒がりである
□ふくらはぎがむくんでいる
上記８項目で、当てはまる症状はいくつありましたか？
チェック数が１〜３個の方は、毒素度２０％
チェック数が４〜６個の方は、毒素度５０％
チェック数が７個以上の方は、集中してケアを心がけましょう。
思い当たる項目が多い方ほど、すぐに下記のセルフケアを実践してみて下さい。
デトックスマッサージは、体内の不要物を排泄しやすくし、代謝のいい体をつくるセルフケア法です。
リンパの流れを良くするとともに、浄化に関係するツボを刺激し、スッキリとした体に改善していきます。
☆全身デトックスダイエット（下半身）☆
１、足裏のツボを押す（５回程度）
足裏をまんべんなく押す。特にむくみに効果的なツボ「湧泉」（ゆうせん＊）を丁寧に。
ツボ位置：足底にあり、足指を屈すると最も陥凹するところ
２、足全体をさする（１分間程度）
手のひら全体を肌に密着し、足首から太腿の付け根までさすり上げる。
右手、左手を交互に使ってやさしく、血行を促す。
３、足の内側に流れている陰経を流す（１分間程度）
すね、ふくらはぎの両側から足首をつかむように持ち、それぞれの親指に少しだけ力を入れながら、太ももの付け根までさすり上げる。
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いかがだったでしょうか？
次回は「全身デトックスダイエット（上半身）」のセルフケア法をご紹介します。
それでは、次回をお楽しみに。
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＊湧泉：泉が湧き出るように噴出すところを意味する。むくみに効果的なツボ。
