全身デトックス part2
こんにちは、経絡リンパマッサージ協会の星野です。
今回は、前回の「全身デトックスダイエット」に引き続き、「全身デトックスダイエット part2」をご紹介させて頂きます。
今回の分を前回分に加えるとさらに効果的です。
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「内側からキレイな体を目指す！」
今回のセルフケア法は、最近の疲れだけでなく、長年にわたって蓄積された疲れを解消するマッサージです。
体内の水はけを良くする腎や膀胱経の経絡の機能を高め、疲れた内臓機能を回復させれば、毒素に負けない免疫力を身に付ける効果があります。
排泄の良い体に改善し、長年にわたって蓄積された疲れをリセットしましょう。
☆全身デトックスダイエット（上半身）☆
１、お腹の経絡を流す（１０回程度）
左右の手のひらを交互に使って、みぞおちから下腹部までさすり下ろす。
息を吐きながら、やさしくさするのがポイント。
２、お腹の経絡を押す（２回程度）
親指以外の４本の指で、みぞおちから下腹部まで「任脈」（にんみゃく＊）上のツボを押す。
息を吐きながら押すのがポイント！疲れのひどい方や痛みを感じるときは、ツボ押しの回数を増やすと効果的。
３、首のリンパを流す（１０回程度）
①首から肩先に②耳の後ろのくぼみから鎖骨に向かってさすり下ろす。
首まわりは優しくさするように心がけましょう。
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いかがだったでしょうか？
次回は「寝る前の簡単ストレッチで快適な睡眠」のセルフケア法をご紹介します。
それでは、お楽しみに。
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＊任脈：会陰部から始まり腹部を通り、下あごの中央に至る。全身の機能の調整をはかる重要な経絡。
