イライラを鎮める方法とは？
初めまして、経絡リンパマッサージ協会の永井です。
星野の代わりに、今回は私が「イライラを鎮めるセルフケア法」をご紹介させて頂きます。
————————————-
仕事や人間関係、家族の問題など、日々のストレスを感じる人は多いと思いますが、問題は、そうしたストレスにどう対処するかです。うまく気分転換をして発散できる人は、多少のストレスなら問題はありません。しかし、ついつい溜め込んでしまう人は、心身ともに様々な影響を受けます。
その一つが肥満やむくみなどをはじめとする不調。神経が緊張しつづけ、疲労すると、リンパや血液の流れが滞り、体内に余分な水分が蓄積されやすくなるのです。
『イライラ』はストレスがたまりはじめたときに現れる初期症状のひとつ。イライラを感じたら、神経の緊張や興奮を鎮め、気持ちをリラックスさせるケアを行いましょう。リンパマッサージとともに、自律神経を安定させる『内関』のツボを押すのも効果的です。
『イライラを鎮める』
１、腕の内側と外側をさすりあげる（各１０回程度）
手のひらで手首を握るようにし、腕の内側（手のひら側）を脇の下までさする。
外側は手首から肘先までさすりあげる。ゆっくり手のひらの力を抜いて行いましょう。
【ポイント】さすられる腕を少しずつ上げていく。
２、 首の側面をさすり下ろす（１分間程度）
耳の下に反対側の手のひらをあて、耳の下から鎖骨に向かってさすり下ろす。
手のひらをピッタリと首に密着させる。
【ポイント】首はデリケートな部位！力を入れず手の重みでさすり下ろす。
３、内関(ないかん＊)のツボを押す（３回程度）
痛気持ちがいい強さでツボを押さえ、押した状態で手首を動かすと、より簡単にツボを刺激することができます。
位置；手首の内側（手のひら側）の中心から指３本上
効能；自律神経の安定、イライラの予防
【＋α】「乗り物酔い」に効果的
————————————-
いかがだったでしょうか。
次回は、春の到来もすぐそこ！ということで、「春に効果的」なセルフケア法をご紹介します。
それでは、次回をお楽しみに。
————————————-
＊内関：「内」はうち、なかの意を表し、「関」は関門を意味する。心包経と三焦経の関門にある穴。
