朝に行うリンパマッサージ part①
こんにちは、経絡リンパマッサージ協会の星野です。
今回は、一日の流れをアップさせる簡単セルフケア「朝に行うリンパマッサージ」をご紹介させて頂きます。
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〜体の芯から目覚めさせる！〜
朝、目覚めた直後にむくみやだるさ、寝足りなさなどを感じることはありませんか？それは、気やリンパなど体の流れが滞っているサイン。
睡眠で心身を休めても、流れが悪くて体内に不要なものが溜まっている状態では、スッキリした目覚めは得られません。一日を気持ちよくすごすためにも、そんな滞りはマッサージで直ちに改善しましょう。
滞りがなくなると、体調がよくなったり、キレイになるだけではなく、いい気が運ばれてきます。ぜひ、毎朝のマッサージを習慣にしましょう!!
☆一日のスタートに！経絡リンパマッサージ☆
１、お腹をさする（５回程度）
①仰向けでおへその下に両手のひらを重ね、手のひら全体で時計周りにゆっくりさする。
②続いて、みぞおちから下腹部までさすり下ろす。
＊さするときは息を吐きながら、手・腕の力を抜き、優しくさするように心がけましょう。
２、脚全体をさする（左右５回程度）
両手で足首を包み込むように握り、ゆっくりと太ももの付け根までさすり上げる。
＊ふくらはぎは膝の後ろのくぼみにあるリンパ節へ、太ももは鼡径部のリンパ節へ流す。
３、背中＆お尻をさする（左右５回程度）
背中の出来るだけ高い位置に両手のひらをあて、背骨の両側を腰に向かってさすり下ろし、そのままヒップラインに沿ってさする上げる。
＊ゆっくりと温めるようイメージしてさする
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いかがだったでしょうか？
次回は、引き続き「朝に行うリンパマッサージ part②」をお伝えします。
それでは、次回をお楽しみに。
