『ふくらはぎ』ダイエット〜美脚プログラム③
こんにちは、経絡リンパマッサージ協会の星野です。
今回は、夏が来る前に始めておきたい〜美脚プログラム③「ふくらはぎ」ダイエット〜をご紹介させて頂きます。動きやすいふくらはぎは、
むくみを改善してサイズダウンしましょう。
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『溜めないケアでほっそりふくらはぎに！』
動きやすいふくらはぎは、実はやせやすいパーツ。ただし、むくみが最大の敵に。
ふくらはぎが太くなるのは、むくみが原因になっていることが多いのです。
むくんでいると冷えやすく、さらにセルライトがつきやすくなります。
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まずは【ふくらはぎチェック！！】
□足首のくびれがない
□足先が冷えている
□毛細血管が目立つ
□ふくらはぎが硬い
□靴下の跡がなかなか消えない
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＊上記に一つでも当てはまる方は、ふくらはぎがむくみやすくなっている可能性があります。
マッサージを行う時のポイント!!
ひざ裏にある膝窩（しつか）リンパ節にふくらはぎの水分を流し込むイメージで行うと、さらに効果がアップします。
さあ、実践してみましょう!!
☆美脚プログラム『ふくらはぎ』☆
１、ふくらはぎをさすり上げる（各１０回程度）
片膝を立てて座り、両手を足首の裏側にあてる。
足首をつつみ込むように手のひらをピタッと密着し、ひざの裏に向かってさすり上げる。
＊体を後ろに引くように動かしながら行うとさすりやすくなります。
２、ふくらはぎを押す（各一分程度）
足首に両手を当てる。親指以外の四本の指で、足首から膝に向かっ押す位置をずらしながら、ふくらはぎ全体を押す。
＊手のひら全体で脚をにぎるように押しましょう。
３、ふくらはぎをたたく（１分程度）
両手の手のひらの中央を軽くくぼませて、ふくらはぎ全体をパコパコと音が出るようにまんべんなくたたく。
＊たたく手技には引き締めの効果があります。
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いかがだったでしょうか？
次回は、夏が来る前に始めよう企画！美脚プログラム④『足首』をお伝えします。
それでは、次回をお楽しみに。
