まずは全身の毒素度チェック！

• □鎖骨が見えない
• □足首が太く、アキレス腱が見えない
• □何事にもやる気が起きない
• □寝ても疲れが取れない
• □皮膚に、うるおい、ツヤがない
• □便秘気味である
• □手足が冷え、寒がりである
• □ふくらはぎがむくんでいる

上記８項目で、当てはまる症状はいくつありましたか？

チェック数が１〜３個の方は、毒素度２０％

チェック数が４〜６個の方は、毒素度５０％

チェック数が７個以上の方は、集中してケアを心がけましょう。

思い当たる項目が多い方ほど、すぐに下記のセルフケアを実践してみて下さい。

デトックスマッサージは、体内の不要物を排泄しやすくし、代謝のいい体をつくるセルフケア法です。

リンパの流れを良くするとともに、浄化に関係するツボを刺激し、スッキリとした体に改善していきます。

全身デトックスダイエット（下半身）

１、足裏のツボを押す（５回程度）

足裏をまんべんなく押す。特にむくみに効果的なツボ「湧泉」（ゆうせん＊）を丁寧に。

ツボ位置：足底にあり、足指を屈すると最も陥凹するところ

２、足全体をさする（１分間程度）

手のひら全体を肌に密着し、足首から太腿の付け根までさすり上げる。

右手、左手を交互に使ってやさしく、血行を促す。

３、足の内側に流れている陰経を流す（１分間程度）

すね、ふくらはぎの両側から足首をつかむように持ち、それぞれの親指に少しだけ力を入れながら、太ももの付け根までさすり上げる。

＊湧泉：泉が湧き出るように噴出すところを意味する。むくみに効果的なツボ。