背中とおしりのマッサージ

「ゆっくりセルフケアを行い、内臓の機能を整える｣

背中の血行やリンパの流れがよくなると、新陳代謝がスムーズになるばかりではなく、内臓の機能も高まります。

その理由は、背中には膀胱経という経絡があり、臓腑（内臓）につながる「兪穴」と呼ばれるツボが並んでいるからです。

これらは、臓腑の状態が現れやすい部分で、その機能を高めるためにマッサージを行います。

背中のマッサージのポイントは、上半身のリンパを骨盤に流し、背中の経絡も流すようにさすります。

お尻は冷えやすく、皮下脂肪がつきやすい部分です。

マッサージで体内から温まると、瘦身効果が期待できます。

また、婦人科系疾患にも効果的です。

お尻のマッサージのポイントは、手で温めることをイメージしマッサージを行いましょう。

実践！背中とおしりのマッサージ

①背中をさする（１０回程度）

両手のひらを腰にあて、そのままできるだけ背中の高い部分まで上げ、背骨に沿いながら腰に向かってゆっくりさすり下ろす。

※腰に向かって流すことをイメージしてさするのがコツです。

②お尻をさする（１０回程度）

お尻の中央に両手のひらを置き、内側から外側へヒップラインの丸みに沿ってなで上げ、円を描くようにさする。

※お尻のたるみが気になる方は、たるんでいるところを引き上げるようにさすり上げましょう。