顔がむくんでいたら、リンパマッサージ!
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顔がむくんでいる・・・
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KEIさん、どうしたの?
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昨日、飲みすぎたみたいで、お顔がパンパンに(泣)。
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あらあら。それは大変!でも大丈夫よ!お顔のリンパマッサージをして、すっきりしましょう!
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がんばらないと!
顔のリンパマッサージは、むくみやクマの改善、小顔効果、肌のハリ・ツヤアップなど、うれしい美容効果が期待できるセルフケアです。毎日のお顔の手入れの加えて、実践するだけで、目に見えて変化を感じられるはず!毎日の習慣に取り入れてみてはいかがでしょうか?
顔のリンパマッサージの効果
![顔のリンパマッサージの効果を話しする女性](https://www.klma.or.jp/backyard/wp-content/uploads/2024/06/29883109_s.jpg)
![顔のリンパマッサージの効果を話しする女性](https://www.klma.or.jp/backyard/wp-content/uploads/2024/06/29883109_s.jpg)
- むくみやクマの改善につながります。
顔のリンパの流れが滞ると、余分な水分や老廃物が溜まり、むくみやクマの原因となります。リンパマッサージで流れを改善することで、これらの症状を解消することができます。 - 小顔効果
顔の筋肉のこりをほぐし、リンパの流れを改善することで、フェイスラインがすっきりし、小顔効果が期待できます。 - 肌のハリ・ツヤアップ
リンパマッサージによって血行が促進されると、肌細胞に栄養が行き渡りやすくなり、ハリやツヤのある肌へと導きます。 - リフトアップ効果
顔の筋肉を適度に刺激することで、たるみが改善され、リフトアップ効果が期待できます。 - 老廃物排泄促進
リンパマッサージは、老廃物を排出するリンパの流れを促進し、デトックス効果も期待できます。
顔のリンパマッサージのやり方
![顔のリンパマッサージをやってみる女性](https://www.klma.or.jp/backyard/wp-content/uploads/2024/04/0574-860x1024.jpg)
![顔のリンパマッサージをやってみる女性](https://www.klma.or.jp/backyard/wp-content/uploads/2024/04/0574-860x1024.jpg)
1.首からわきまでさする(1分)
![首からわきまでをリンパマッサージする女性](https://www.klma.or.jp/backyard/wp-content/uploads/2024/06/小顔1.png)
![首からわきまでをリンパマッサージする女性](https://www.klma.or.jp/backyard/wp-content/uploads/2024/06/小顔1.png)
手のひらを、手と反対側の耳の下にあてる。耳の下から鎖骨を通り、反対側のわきまで手のひらでさする。
反対側も同様に行う。
2.顔をさする(1分)
![顔をリンパマッサージする女性](https://www.klma.or.jp/backyard/wp-content/uploads/2024/06/小顔2.jpg)
![顔をリンパマッサージする女性](https://www.klma.or.jp/backyard/wp-content/uploads/2024/06/小顔2.jpg)
2-1 人差し指と中指の2本の指で、あごから耳の下までさする。
2-2 小鼻の横からこめかみまでさする。
2-3 髪の生え際・おでこの中心からこめかみまでさする。
3.顔をたたく(1分)
![顔をタッピングする女性](https://www.klma.or.jp/backyard/wp-content/uploads/2024/06/小顔3.png)
![顔をタッピングする女性](https://www.klma.or.jp/backyard/wp-content/uploads/2024/06/小顔3.png)
両手の指先で、リズミカルに顔全体を軽くたたく。
ポイント
- 力加減は弱めに行う。
- 指の力を抜き、なでるように行う。
- リンパの流れに沿ってマッサージする。
- 毎日、少しでもよいので、続ける事が効果アップのポイント。
効果を高めるコツ
- 入浴中に行う
体が温まっている入浴中は、血行が促進されているので、リンパマッサージの効果が高まります。 - マッサージクリームを使う
マッサージクリームを使うことで、滑りが良くなり、肌への負担を軽減できます。 - ホットタオルを使う
マッサージ前にホットタオルで顔を温めると、血行が促進され、効果が高まります。
その他
- 顔のリンパマッサージは、むくみやクマだけでなく、シワやたるみにも効果が期待できます。
- 敏感肌の方は、刺激が強いマッサージは避け、優しく行うようにしましょう。
- 妊娠中や授乳中の方は、事前に医師に相談してから行うことをおすすめします。
さらにしっかりと顔のリンパマッサージを行いたい人は、こちらの記事もおすすめです。
![](https://www.naturaltime.co.jp/media/sAIdzBbKvuc9HYWVkXvfreErv8aSR8YYNCQ10U4y.jpeg)
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まとめ
![顔のリンパマッサージをしてすっきりした女性](https://www.klma.or.jp/backyard/wp-content/uploads/2024/06/29872586_s.jpg)
![顔のリンパマッサージをしてすっきりした女性](https://www.klma.or.jp/backyard/wp-content/uploads/2024/06/29872586_s.jpg)
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なんだかすっきりした気がします!
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よかったわ!リンパマッサージは即効性があるから、時間のない時でも、あきらめずにやってみてね。
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はい!わかりました!
顔のリンパマッサージは、自宅で簡単にできる美容法です。毎日続けることで、むくみやクマの解消、小顔効果、肌のハリ・ツヤアップなど、様々な効果が期待できます。ぜひ今日から始めて、美肌を目指しましょう!
〜セルフケアセミナーのお知らせ〜
![経絡リンパマッサージ協会主催のセミナーの様子](https://www.klma.or.jp/backyard/wp-content/uploads/2024/05/IMG_4981-2-1024x684.jpeg)
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経絡リンパマッサージ協会では、セルフケアとしてのリンパマッサージを、皆様に習得して頂くセミナーや、先生として、指導できようになるセルフケアインストラクターなど、さまざまなセミナーを開催しています。
セルフケアは自分で行うからこそ、正しい知識とやり方を身につけないと、効果も半減してしまいます。
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