KEIさん先生、前回、ふくらはぎのリンパマッサージを教えてもらいましたが、ついでに太もものリンパマッサージもやろうと思いますが、いいですか？
RAKU先生いいですね！やる気になってきましたね！
KEIさんはい！でも私の太ももって、ちょっぴり太くて、なんだかやりづらいです。
RAKU先生ちょっぴりね（笑）。大丈夫ですよ。きちんとやり方を覚えたら、簡単にできます！
KEIさん嬉しいです！ぜひぜひ教えてください！
この記事を読むと、こんなことがわかります。
・リンパとはなにか？
・太もものリンパマッサージのやり方
・１分間でできる、太ももの簡単なリンパマッサージのやり方
リンパは身体の下水道
リンパは、身体中にあり、細胞と細胞の隙間部分を埋めている、無性透明な液体のことです。
擦り傷をした時に出てくる、透明な液体こそ、リンパ液そのものですね。
リンパは、細胞と細胞の間を埋めるだけではなく、リンパ管という管を通って、心臓に向かって流れています。
リンパ管の途中には、リンパ節という関所のような部位があり、その部位では、リンパ液によって運ばれてきた老廃物と共に身体にとって有害な細菌やウイルスを無毒化する戦いが行われています。
たとえば、風邪を引いた時、のどの奥にある扁桃腺が腫れた経験があるかと思います。
あれも扁桃腺リンパ節で、細菌やウイルスを無毒化しようとがんばってくれている証です。
リンパの流れは、身体の下水道であると言われています。
リンパはこのように、不要な老廃物などを体の外に排出する役目と、身体に害のある細菌やウイルスを無毒化する役割も担っており、健康な身体を作る上では、縁の下の力持ちとして、とても重要です。
リンパマッサージとはなにか？
リンパマッサージは、滞っているリンパの流れを良くするために行いますが、実はマッサージの方向がとても大切で、リンパの流れる方向は、一方向と決まっています。
その理由は、リンパ管には、弁のようなものがあり、逆流できないようになっているから。
一方向にしか流れませんので、間違った方向に流しても、まったく効果はありません。
正しいマッサージの方向は、手の先、足の先から、心臓に向かっての方向となります。
滞りが慢性化してくると、過度なむくみや疲労感、免疫力の低下など、様々な不調の原因になる可能性があります。
リンパマッサージをセルフケアですることで、リンパの流れをよくして、滞りのない、体づくりを目指しましょう。
リンパマッサージの効果について
太もものリンパマッサージを行うと、リンパの滞りがなくなるだけではなく、様々な効果が現れます。
- ふくらはぎのリンパマッサージの効果が早く感じられるようになった。
- つまづかないようになった。
- 太かった太ももがすっきりして、お気に入りのパンツが履けるようになった。
より詳しい太もものリンパマッサージのやり方を知りたい方は以下のHPをご覧ください。
太もものリンパマッサージはどうやるのが効果的？
太ももは、美容的にも、健康面からもしっかりとケアしたい部位です。
ふくらはぎのリンパを流すと、その流れる先は、膝を越えて、太ももになります。
太ももはしっかりと発達した筋肉にリンパ管も守られていますから、太もものリンパを流すには、ふくらはぎよりも、少し力が必要になります。
ただし、強ければいいというものではありません。太もものリンパマッサージを行う時は、手の密着度を高めて、ふくらはぎよりも、幾分か、圧をかけるようにして行うとよいでしょう。
また太ももの部位には、膝側には、膝下リンパ節、脚の付け根側には、鼠蹊リンパ節と、大切なリンパ節があります。
メソッドでは、簡単なリンパマッサージをお伝えしましたが、余裕があれば、膝下リンパ節、鼠蹊リンパ節を流すアプローチも取り入れてみてください。
それらの詳しいやり方は、こちらのページを参考にしてください。
太もものリンパマッサージー実践編ー
それでは具体的な太もものリンパマッサージのやり方をお伝えします。
ご紹介するリンパマッサージのステップは、それぞれ１分間ずつで、合計３分で終わる簡単メソッドです。
- リンパマッサージを行う前は、手を洗い、清潔な状態で行いましょう。
- オイルなどを用いて、肌に負担がかからないようにしましょう。
- お風呂上がりなど、身体が温まっていると、より効果的です。
- 皮膚が赤くなるようであれば、すぐに中断して、様子をみてください。
- 太ももの後面に手を添えて、膝からお尻に向かってやさしくさする。
- 太ももを両掌で、把握して、左右交互ひねるように揉む。全体をつかめない場合は、少しずつ分割して行うようにする。
- 太ももの前面を膝から鼠蹊部に向けてしっかりと流す。
今回、ご紹介した太もものリンパマッサージのやり方は、渡辺佳子著 「はじめての經絡リンパマッサージ セルフケア完全版」 西東社より、抜粋しております。より詳しいやり方は、著書をご覧になってください。
まとめ
太ももが太くて、悩んでいる方は意外と多いと思いますが、他の部位と比べて、筋肉がたくさんある部位なので、マッサージのやり方を覚えれば、マッサージしやすいはずです。
太ももには、太ももの筋肉を刺激すると、出てくる特別なホルモンがあり、美容と健康の為にはしっかりとケアしたい部位にもなります。
今回は誰でも、いつでも、どこでもできる、各ステップが１分間の簡単メソッドをお伝えしました。
身体の体調や、ご自身の状態にあわせて、行う回数や、程度は、適宜調節しながら行ってください。
身体は素直なもので、手をかけてあげれば、あげるほど、期待に応えてくれます。
毎日の習慣に太もものリンパマッサージを取り入れてみてください。
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