この記事を読むと、こんなことがわかります。
・リンパとはなにか？
・リンパマッサージの効果について
・１分間でできる、お尻の簡単なリンパマッサージのやり方

リンパとはなにか？

リンパは、体にとって不要な水分を排出したり、細胞が産生する老廃物を除去したり、また体に侵入してくる細菌やウイルスを無毒化するなどの役割を担っています。

リンパは、細胞と細胞の隙間を埋めるように存在したり、静脈に伴走するようにあるリンパ管の中にあります。

リンパの流れの途中には、リンパ節という場所があり、ここには体に侵入してくる細菌やウイルスを無毒化するためのNK細胞や、B細胞といった免疫細胞がたくさん存在しています。

リンパの流れは、「体の下水道」と言われ、健康で丈夫な体を維持するための、縁の下の力持ち的な役割を担っています。

リンパマッサージとはなにか？

リンパマッサージは、滞っているリンパの流れを良くするために行います。

お尻は、大きな筋肉があると共に、脂肪もつきやすい部位です。特に女性は重力に負けて垂れてしまい、太ももとお尻の境目がわからなくなっている人も！

リンパマッサージをすることで、メリハリのあるボディに近づくことができます。

お尻の前側には、鼠蹊リンパ節という大切なリンパ節もあります。

滞りが慢性化してくると、過度なむくみや疲労感、免疫力の低下など、様々な不調の原因になる可能性があります。

リンパマッサージをセルフケアですることで、リンパの流れをよくして、滞りのない、体づくりを目指しましょう。

リンパマッサージの効果について

リンパマッサージを行うと、リンパの滞りがなくなるだけではなく、様々な効果が現れます。

1. 肌のハリがよくなり、ヒップアップした。
2. 女性らしい雰囲気と気持ちを取り戻すことができた。
3. お尻と太ももの境目がわかるようになった。

より詳しいお尻のリンパマッサージのやり方を知りたい方は以下のHPをご覧ください。

なぜお尻のリンパマッサージをするのか？

お尻は、大きな筋肉もありますが、その上に脂肪がついていて、冷えやすい部位といえます。

きれいなお尻は、女性らしさの象徴ともいえますが、ケアを怠ると、重力に負けて、垂れ尻になる可能性も。

きちんとケアすることで、はりのあるお尻を維持することができます。

リンパの流れにとっても、お尻の前側の股関節部位には、鼠蹊リンパ節というリンパ節があり、とても大切なところです。

リンパマッサージをセルフケアで行う場合は、美容面の効果もかなり期待したいところ。

お尻のリンパマッサージは、美しい、女性らしいボディラインを維持するには、欠かせないポイントです。

しっかりとケアして、女性らしさを取り戻しましょう。

お尻のリンパマッサージー実践編ー

それでは具体的なお尻のリンパマッサージのやり方をお伝えします。

ご紹介するリンパマッサージのステップは、それぞれ１分間ずつで、合計３分で終わる簡単メソッドです。

• リンパマッサージを行う前は、手を洗い、清潔な状態で行いましょう。
• オイルなどを用いて、肌に負担がかからないようにしましょう。
• お風呂上がりなど、身体が温まっていると、より効果的です。
• 皮膚が赤くなるようであれば、すぐに中断して、様子をみてください。

1. 両掌で、お尻を矢印の方向にやさしくさする。
   
2. お尻のラインを指の腹で、押さえながら、徐々に矢印の方向に位置を移動させながら、圧迫する。
   
3. お尻全体を満遍なく、リズミカルに叩く。
   

今回、ご紹介したお尻のリンパマッサージのやり方は、渡辺佳子著　「はじめての經絡リンパマッサージ　セルフケア完全版」　西東社より、抜粋しております。より詳しいやり方は、著書をご覧になってください。

まとめ

お尻は女性らしさの象徴です。バストと共に、異性の目が自然といくところ。

異性の目を気にしていなくても、やはり女性らしさは失いたくないですよね。

しっかりとリンパマッサージで、ケアすることで、垂れ尻にならずに、きゅっと上向きのヒップを維持することができますよ。

今回は誰でも、いつでも、どこでもできる、各ステップが１分間の簡単メソッドをお伝えしました。

身体の体調や、ご自身の状態にあわせて、行う回数や、程度は、適宜調節しながら行ってください。

身体は素直なもので、手をかけてあげれば、あげるほど、期待に応えてくれます。

毎日の習慣にお尻のリンパマッサージを取り入れてみてください。