リンパマッサージは、むくみや冷え、疲労などの改善に効果が期待できる健康法として人気が高まっています。しかし、どのくらいの頻度で行うのがもっともよいのか、迷っている方も多いのではないでしょうか？
そこで今回は、リンパマッサージの最適な頻度についてお伝えします。
KEIさんRAKU先生、リンパマッサージって、どのくらいの頻度で行うのがよいでしょうか？
RAKU先生KEIさん、なかなかいい質問ね。
KEIさんそうなんです。「これぐらいでいいのかなぁ？」という目安がわからなくて・・・
RAKU先生わかりました。わかりやすくお話ししますね。
KEIさんよろしくお願いします。
リンパマッサージをサロンで受けたい場合の頻度は、こちらの記事を読んでください。
リンパマッサージを行う最適な頻度は？
最初に答えを言ってしまうと、セルフケアでリンパマッサージを行う場合、最適な頻度は、「毎日」です。
リンパマッサージの主たる目的として、老廃物の排出の促進がありますが、この老廃物は、身体の中では毎日産生されています。身体の汚れを落とす為に、毎日入浴するように、リンパマッサージも「毎日」行うことがもっとも効果的です。
KEIさん毎日行うのが、最適なのはわかりました。
でも、毎日行うのは時間的にちょっと無理です。。。
RAKU先生そうね。みんな忙しいものね。
KEIさんそうなんです。あれやこれやとやっていると、寝る時間が短くなってしまいます。
確かに毎日するのが理想ですが、そこにこだわりすぎて、いらぬストレスの元になったりしては、本末転倒です。
そこで、しっかりと時間をとって行うのは、週末だけにするのはいかがでしょうか？
KEIさんはい！それなら私にもできそうです！
RAKU先生よかったわ！
今までやっていないことに取り組む場合は、とにかく無理をしない！ということが大切です。
特にセルフケアのリンパマッサージは、継続的に行うことが、よい結果に導く最短ルートです。
まずは無理のない週１回から初めて、セルフケアをすることに慣れていくのもよいでしょう。
セルフケアを行なっていると、だんだんと身体にも変化が感じられるようになります。
RAKU先生結果が感じられるようになると、がぜんやる気も出てきて、そのうちに毎日やらないと気が済まないぐらいになりますよ（笑）
KEIさんそうですね！そうなれるように頑張ります！
注意事項
- 風邪や微熱、体がだるいなど、体調が悪いと感じる時は、無理にやらずにスキップしましょう。
- 肌に傷や、荒れている箇所がある場合は、その部位はマッサージしないようにしましょう。
- 食後すぐには行わず、少し時間が経ってから行いましょう。
- 力加減には十分に注意しましょう。ちょっと弱いかな？と思うぐらいでも、効果はあります。
- リンパの流れに沿って、一方向にリンパマッサージを行いましょう。
- マッサージ前後に水分を摂ることを忘れないようにしましょう。
まとめ
リンパマッサージの最適な頻度は、毎日ですが、個人の症状や体調、目的によっても変わってきます。
一概に回数を決めて、その回数を守ろうとするよりも、気軽に始めて、心地いいなーと感じる程度に留め、無意識にできるようになるまで、時間をかけてじっくり取り組むようにしましょう。
一番もったいないのは、あまり効果を感じないので、やめてしまうことです。
リンパマッサージの効果を最大限に引き出すには、とにかく継続することが大切です。
ストレスにならない範囲で、無意識に行えるようになりましょう！
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