この記事を読むと、こんなことがわかります。
・リンパとはなにか？
・なぜリンパマッサージで首こりが和らぐのか？
・１分間でできる、首の簡単なリンパマッサージのやり方

リンパとはなにか？

リンパは、細胞と細胞の隙間を埋めるように存在する、無色透明の液体です。

リンパには、老廃物の排出と、免疫としての役割があります。

老廃物の排出・・・体の中で産生された、老廃物を、体外に排出する役割をもつ

免疫・・・細菌や、ウイルスなど、体にとって、毒性の高いものが体内に侵入してきた時に、それらを無毒化する。

リンパの流れの途中には、リンパ節と呼ばれる部位があります。ここにNK細胞や、B細胞といった、免疫に関わる細胞が多く存在しています。

リンパ節の多くは、膝、肘、首などといった関節部位に多くみられますが、扁桃リンパ節、耳下腺リンパ節、腹部リンパ節など、体の中にも多く存在します。

リンパ節とリンパ節の間は、リンパ管と呼ばれる管によって繋がっています。

リンパ管には、弁が形成されていて、リンパは一方向にしか流れないようになっています。

老廃物を身体の外に排出するために、いわば「体の下水道」的な役割をしているのが、リンパ循環といえますね。

リンパマッサージとはなにか？

リンパは、皮膚のすぐ下に多くあります。リンパの循環経路には、血液循環における心臓のようなポンプがありません。

リンパは、リンパの周りに存在する、細胞や、筋肉の動きによって、流れるようにできていますので、ものすごくゆっくりとした流れになります。

リンパマッサージは、このゆっくりとしたリンパの流れをマッサージすることで手助けし、老廃物の排出を促進するように行います。

リンパマッサージの手技には、リンパの流れのみを促進するだけでなく、筋肉の凝り固まった部分を和らげたり、血行をよくしたりする効果もあります。

滞りが慢性化してくると、過度なむくみや疲労感、免疫力の低下など、様々な不調の原因になる可能性があります。

リンパマッサージでセルフケアすることで、筋肉のこりを和らげ、リンパの流れをよくして、流れの良い体を維持するようにしましょう。

リンパマッサージの効果について

首のリンパマッサージを行うと、リンパの滞りがなくなるだけではなく、様々な効果が現れます。

1. 首が長く、スッとして見えるようになった。
2. 鎖骨がみえるようになった。
3. 首こりが和らぐので、前向きになれた。

より詳しい首のリンパマッサージのやり方を知りたい方は以下のHPをご覧ください。

なぜ首のリンパマッサージを行うと、首こりも和らぐのか？

首のリンパマッサージを行うと、なぜ首こりも和らぐのか、不思議に思うかもしれません。

首は見た目通り、体躯に比べると細い筋肉で支えられています。リンパマッサージを行うといっても、リンパだけを流すわけにはいきません。凝り固まっている筋肉についても、自然とアプローチすることになります。

一方で、リンパが滞っている理由の一つとして、筋肉が凝り固まっているからということもあります。

つまり、リンパが滞っていることと、筋肉が凝り固まっていることは、相互に関係があるのです。

リンパマッサージを行うことで、筋肉にもアプローチでき、筋肉が和らぐと、リンパの流れも促進するというわけですね。

首のリンパマッサージー実践編ー

それでは具体的な首のリンパマッサージのやり方をお伝えします。

ご紹介するリンパマッサージのステップは、それぞれ１分間ずつで、合計３分で終わる簡単メソッドです。

• リンパマッサージを行う前は、手を洗い、清潔な状態で行いましょう。
• オイルなどを用いて、肌に負担がかからないようにしましょう。
• 首は繊細な部位です。やさしく、ゆっくりと、無理のない力加減で行いましょう。
• 首は皮膚が薄く、傷つきやすい部位です。赤くなったらすぐに中止して、様子をみましょう。

1. 首の前面をやさしくさする。
   
2. 手を握り、①とラインを第一関節を当てながらさする。次に②のラインを手のひら左右交互に使いながら流す。
   
3. 首の前面ももう一度ていねいに流す。
   

今回、ご紹介した首のリンパマッサージのやり方は、渡辺佳子著　「はじめての經絡リンパマッサージ　セルフケア完全版」　西東社より、抜粋しております。より詳しいやり方は、著書をご覧になってください。

まとめ

首は、強い刺激に弱い部位です。特に横からの強い圧は厳禁です。基本は縦方向に流すようにしてください。

最近の方は、首こりが慢性化している方が多くみられます。毎日のリンパマッサージすることで、首こりの改善にもつながりますし、首こりが和らいでくると、身体全体の調子もよくなるので、しっかりと行なってみてください。

今回は誰でも、いつでも、どこでもできる、各ステップが１分間の簡単メソッドをお伝えしました。

身体の体調や、ご自身の状態にあわせて、行う回数や、程度は、適宜調節しながら行ってください。

身体は素直なもので、手をかけてあげれば、あげるほど、期待に応えてくれます。

毎日の習慣に首のリンパマッサージを取り入れてみてください。