コラム

首のリンパマッサージを受ける女性

この記事を書いた人

一般社団法人 経絡リンパマッサージ協会 代表理事

経絡リンパマッサージは、だれでも手軽に始められる、すばらしいセルフケアの方法です。 経絡リンパマッサージを、毎日の健康維持に役立ててください。

KEIさんとRAKU先生のプロフィール

KEIさん
セルフケアをあまり意識してやったことがなかったKEIさん。30代になり、本格的にセルフケアを始めた。
「経絡リンパマッサージでセルフケアをやりたいです!皆さんと一緒にできたら嬉しいです!」”
RAKU先生
経絡リンパマッサージ インストラクターのRAKU先生
「経絡リンパマッサージはとても手軽で、毎日苦労なくできるセルフケアなので、とってもおすすめよ!」
目次

リンパマッサージを続けると、どんな効果が期待できるの?

リンパマッサージを続けると、どんな効果が期待できるか悩んでいる女性

リンパマッサージを毎日のセルフケアに取り入れる方が増えてきました。経絡リンパマッサージ協会にも、「リンパマッサージを続けると、どういった効果があるのですか?」と、お問い合わせ頂くことも多くなりました。

今日は、リンパマッサージを続けると、どのような効果が期待できるかをお話しいたします。

リンパマッサージを続けた結果

足のリンパマッサージを行っている女性

むくみ・冷え・疲労スッキリ!

リンパマッサージは、リンパの流れを促進するマッサージ方法です。
リンパは何も手を加えない状態では、筋肉の動きに連動して、少しずつしか動くことができません。
リンパマッサージを行えば、このリンパを強制的に流すことができます。

むくみの原因となるのは、まさにリンパそのものです。リンパの流れが悪くなると、明らかにむくみます。
一日中、椅子に座り続けると、足がむくんでいることを感じたことはありませんか?
リンパマッサージは、老廃物を溜め込んだリンパを強制的に流すことができますので、むくみの解消につながるわけです。

むくんでいる状態は、老廃物を身体中に滞っている状態です。余分な水分が身体に留まると、体温を奪うようになります。またむくみによって血管や、リンパ管が圧迫されると、さらに血行不良が生じ、冷えがひどくなります。
このように冷えの原因となる、むくみを解消することで、冷えも改善できるのです。

リンパには、疲労物質や、老廃物が混ざっています。これらの物質を体外に排出することを促進させ、血行を促進することで、疲労感を軽減する効果が期待できます。

美肌効果を実感!

リンパマッサージを行うことで、お肌には適度な刺激を与えることができます。
適度な刺激は、細胞の活性化を促します。細胞の活性化は、コラーゲンやエラスチンの生成を促進させることができ、肌にハリが出てきます。ターンオーバーを促進するホルモンの分泌も促してくれます。

お肌の大敵となるくすみやニキビなども、血行が促進され、ターンオーバーが促進されることで、ニキビの原因となる皮脂や毛穴の汚れも排出されやすくなり、改善につながります。

免疫力アップ!

リンパマッサージには免疫力をアップできる効果もあります。

リンパ液は、免疫細胞である白血球を全身に運ぶ役割もになっています。リンパの流れが改善されれば、身体の隅々まで、白血球を効率的に運ぶことができます。

リンパ節は、白血球が成熟して、免疫機能を発揮する場所です。リンパマッサージでリンパ節を刺激すれば、白血球の活動を高めることができて、免疫力を高める効果が期待できます。

免疫力が上がれば、風邪をひきにくくなったり、感染症にも強くなります。

心身リラックス!

リンパマッサージには、ストレスに強くなる効果もあります。

リンパマッサージを行うと、副交感神経が活性化されます。副交感神経が活性化されると、筋肉の緊張がほぐれ、リラックス状態になります。リラックス状態になると、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が抑制されます。

リンパマッサージの効果が出るまで続けよう!

効果が出るまで、リンパマッサージを続けよう!と声がけする女性

このようにリンパマッサージには素晴らしい効果があることがわかって頂けたと思いますが、個人差があることには注意が必要です。

リンパマッサージを行っても、顕著な効果を感じられない場合、「なんの効果も感じられないから止めた。」と、リンパマッサージをやめてしまう方もいます。

毎日少しずつの時間でよいので、継続して行うことが結果につながります。

毎日のセルフケアに組み込んで、あせらずに、じっくりと行ってみてください。必ず期待する効果が現れます!

〜セルフケアセミナーのお知らせ〜

経絡リンパマッサージ協会主催のセミナーの様子

経絡リンパマッサージ協会では、セルフケアとしてのリンパマッサージを、皆様に習得して頂くセミナーや、先生として、指導できようになるセルフケアインストラクターなど、さまざまなセミナーを開催しています。
セルフケアは自分で行うからこそ、正しい知識とやり方を身につけないと、効果も半減してしまいます。
少数精鋭の講座から、皆さんで和気藹々と受講するセミナーまで、ニーズに合わせて随時開講していますので、まずはお問い合わせください。

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この記事を書いた人

一般社団法人 経絡リンパマッサージ協会 代表理事
銀座ナチュラルタイムグループ 総院長
現在は東京医療専門学校教員養成科マッサージ臨床学の非常勤講師を務める。

経絡リンパマッサージの第一人者として、海外書籍を含め70冊以上、雑誌などの監修誌は1000誌を超える実績を持つ。TV、雑誌、企業の美容健康関連商品などで多くの監修を手がける。女性のための健康と美のセルフケアの普及、鍼灸マッサージ師の臨床教育などにも力を入れている。また、自らの臨床経験を生かし、健康や医療、予防医学の大切さをライフワークとして伝え続けている。さらに、身近な美容やダイエット、食事や生活を通じて、ベビーやママ、女性たちの幸せな毎日を応援している。

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