実践編「冬の経絡リンパマッサージ・セルフケア」
こんにちは、経絡リンパマッサージ協会の星野です。
今回は、実践編「冬の経絡リンパマッサージ・セルフケア」として、冬に行うと効果的なセルフケア法をご紹介させて頂きます。
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〜冷えからくるトラブルを予防して快適に過ごす！〜
寒くなると、手足が冷えて辛い、夜眠れないなどの症状が現れる人が多くなります。
皆様、冬の寒さで体を動かす気力が低下していませんか？
動植物と同様に、冬には人間の体も成長や代謝が鈍くなってしまいます。
けれども、体の中の新陳代謝や免疫力まで低下すると、様々なトラブルに繋がりますので、体全体を温める工夫を取り入れましょう。
東洋医学の考え方である五行説で、冬に対応する五臓は「腎（＊１）」です。
腎が健康であれば、他の臓器の働きも円滑になります。
そのため気力に満ちた状態で冬を送る事ができます。
逆に弱ったときは、次のような症状を引き起こします。
全身の活力が失われ、気力が低下するだけでなく、白髪が増える、視力が衰える、忘れっぽくなる、耳が聞こえ難くなる等の、老化現象に結びついてしまいます。
この五臓五腑の司令塔のような役割をもつ腎のバランスを整え、体のトラブルを避けるようにして下さい。
☆☆手足の冷えを緩和するマッサージ☆☆
①脚と足の甲をさする
・脚の内側に両手の親指をあて、脚の付け根に向かってさすり上げる。
・次に足の甲の指の間から足首に向けて、両手の親指でさする。（左右５回３セット）
②手の甲と腕をさする
・手の甲を反対側の手のひらでさすり、腕の内側外側をわきの下に向かってさすり上げる。（左右５回３セット）
③お腹のツボを押す
・関元（かんげん）(＊２)のツボを、両手のひらを重ねて温めるようにやさしく押す。（５秒３回程度）
・ツボの位置；カラダの正中線にあり、臍から指四本分下の位置にあります。（親指以外の指でツボの位置を探します。）
脚のマッサージは、くつろいでいる時や眠る前等に行う習慣にすると、徐々に血行が改善されます。
また、入浴後のカラダが温まっている時に行うと、よりマッサージの効果が高まります。
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いかがだったでしょうか？
次回は、冬に起こりやすい症状である腰痛に対して効果的な、実践編②「冬の経絡リンパマッサージ・セルフケア」でお伝えします。
それでは、お楽しみに。
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＊１）腎とは、腎臓をはじめ、膀胱、生殖器、骨、骨髄、耳などを指します。生命の根源である生殖機能をつかさどるほか、精力や根気を維持する「精」をつくり、貯蔵し、全身に行き渡らせ排泄に至までを維持する、五臓五腑の司令塔のような役割をもっています。
＊２）関元‥ 「関」はせき、閉ざすを表し、「元」はもと、頭、元気などの意味します。関元は陽気の元である元気に関わる穴。
