夏の経絡リンパマッサージ・セルフケア②
こんにちは、経絡リンパマッサージ協会の星野です。
今回は、前回「夏の経絡リンパマッサージ・セルフケア①」の続きで「ステップ４、５（腕
＆デコルテ）」のセルフケアの方法である「夏の経絡リンパマッサージ・セルフケア②」を
ご紹介させて頂きます。
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☆ステップ４☆
「腕」；腕をさする上げる‥腕の内側に手のひらをあて、手首からわきの下に向かってさすり上げる。
※ポイントは、手を肌にピタッと密着させること。わきの下に流すイメージを持つようにしましょう。（左右５回３セット程度）
☆ステップ５☆
「デコルテ」；鎖骨からわきの下へさする‥左右の鎖骨の下の中央に反対の手のひらを密着させて、わきの下に向けてさする。
次に、わきの下のリンパ節を片側ずつ反対側の手の、親指以外の四本の指で押す。（左右５回３セット程度）
セルフケアは続けることにより、効果が出やすくなります。
夏を元気で健康に乗り切るためにも、ぜひ続けて欲しいです。
自分のペースで、テレビを見ながらなど好きな時に楽しみながら行って下さい。
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いかがだったでしょうか？
次回は、夏ならではのトラブルを代表する症状が夏バテです。
「夏バテをしないためのセルフケア」をお伝えします。
それでは、次回をお楽しみに。
