夏バテをしないためのセルフケア②
こんにちは、経絡リンパマッサージ協会の星野です。
今回は、前回の続きで、「ステップ２、３（脚＆お腹）」をどのようにセルフケアすると良いのか、「夏バテをしないためのセルフケア②」をご紹介させて頂きます。
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まず、夏に欠かせない水分補給についてお話します。
汗をかくと、冷たい飲み物が欲しくなります。
けれども、水分を摂りすぎると消化器官が弱まり、体内のミネラルバランスに乱れが生じて、夏バテの症状が発生します。
不調を感じた時は労わるようにおなか全体を温めると効果的です。
また、暑さで食欲も減退しがちになります。
こんな時は、消化器官に関係のある「胃」や「脾臓」の経絡を刺激することで食欲を取り戻すことができます。
それではここで、前回（☆ステップ１☆）の続きの、夏バテに効く経絡リンパマッサージのセルフケアの方法（☆ステップ２☆ステップ３☆）をご紹介します。
☆ステップ２☆
「脚をさすり、ツボを押す」‥脚の前側を、足首からひざまで手の親指で交互にさすり上げる。（左右５回３セット程度）
次に、足三里（＊あしさんり）のツボを、両手の親指を重ねてゆっくり押す。（ツボ押しは気持ちの良い強さで５秒間を３回程度）
ツボの位置は、ひざのお皿の外側から指４本分下のあたりにあります。
その周辺を押して気持ちの良いところを探してみましょう。
このツボは、胃腸の機能を高めてることに効果的です。
☆ステップ３☆
「おなかをさする」‥胸の下から下腹部へ向かって、手の４本の指でさすり下ろす。（５回３セット程度）
夏バテ予防の為にも、まずはおなか全体を温めるように心掛けましょう。
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いかがだったでしょうか？
夏バテしないためにも食材に気をつけることも重要です。そこで次回は「夏にとりたい旬の食材」をお伝えさせて頂きます。
それでは、お楽しみに！
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「三」は数字の三、大数を表し、距離や重要性を表し、「里」は胃腸を意味します。（田＋土＝里、田んぼでできる稲を表し、稲は胃腸を表す）
