『ヒップアップ』ダイエット〜美脚プログラム②
こんにちは、経絡リンパマッサージ協会の星野です。
今回は、夏が来る前に始めておきたい美脚プログラム②！「ヒップアップ」ダイエットをご紹介させて頂きます。
リンパの流れをアップしてセルライトを予防しましょう。
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『垂れたヒップは冷えが原因！』
ヒップが垂れて太ももとの境目がなくなってしまうのは、筋肉の衰えとともに、冷えも原因のひとつです。
太ももやヒップが冷えると、そこを守ろうとぜい肉がつきやすくなります。
そこで、さする、もむ、たたくの３つの手技を使ってヒップを温め、ヒップが上がった後ろ姿の美しい女性を目指しましょう。
☆美脚プログラム『ヒップアップ』☆
１、ヒップラインをさすり上げる（１０回程度）
お尻の中央の下側に両手の手のひらをあて、ヒップラインに沿って、お尻のぜい肉を持ち上げるように腰までさする。
＊ヒップラインを意識して行うことがケアのポイントです。
２、お尻全体をもみほぐす（１分程度）
両手でお尻をつかみ、両手を交互に動かしながら、お尻を指先でつかんで、タオルを絞るようにギュッギュッともみほぐす。手の位置をずらしながら、お尻全体をもみほぐす。
＊冷えている部分は入念に温かくなるまでもみほぐしましょう。
３、お尻全体をたたく（１分程度）
両手の手のひらの中央を軽くくぼませて、お尻全体をパコパコと音が出るようにまんべんなくたたく。
＊特にヒップラインは下から上へ引き上げるイメージでたたきましょう。
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いかがだったでしょうか？
次回は、夏が来る前に始めよう企画！美脚プログラム③『ふくらはぎ』をお伝えします。
それでは、次回をお楽しみに。
