朝に行うリンパマッサージ part②
こんにちは、経絡リンパマッサージ協会の星野です。
今回は、前回に引き続き一日の流れをアップさせる簡単セルフケア「朝に行うリンパマッサージ 」後編をご紹介させて頂きます。
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〜体の流れをよくする基本マッサージ〜
「なんだか最近体が重い‥‥」「頑張ってもダイエットがうまくいかない」
そんなあなたをサポートしてくれるのが、全身ケア。
病院に行くほどでもない不調を抱えているなら、まず一日の始めの全身ケアで根本からの流れを整え、健康とキレイのベース作りをし、快適な一日を過ごしましょう。
☆一日のスタートに！経絡リンパマッサージ（続き）☆
４、鎖骨の上をさする（左右５回程度）
左右交互に鎖骨の上のリンパを肩先から体の中央に向かって、親指以外の四本の指でゆっくりさする。
＊さするときは息を吐きながら、手・腕の力を抜き、優しくさするように心がけましょう。
５、首をさすり下ろす（左右５回程度）
耳たぶの後ろにあるくぼみに親指以外の四本の指をあて、首筋を鎖骨に向かって真っ直ぐさすり下ろす。
＊首は神経が集中しているデリケートな所のため、指先の力を抜いて、鎖骨リンパ節へ優しくさすりましょう。
６、フェイスライン＆おでこをさする（左右５回程度）
①あご先に四本の指をあて、フェイスラインに沿って、耳の下までさすり上げる。
②眉の上、髪の生え際をおでこの中心からこめかみに向かってさする。
＊洗顔時、または、美容液などと一緒に行うと滑りがよくなるため、より簡単に行うことが可能です。
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いかがだったでしょうか？
次回は、一日の疲れをリフレッシュするための「夜に行うリンパマッサージ」をお伝えします。
それでは、次回をお楽しみに。
